Observar, refletir, decidir e então agir… a vida possui um ritmo. Todo dia contemplamos o nascer do sol, a luz. A escuridão se transforma em claridade, o frio se transforma em calor e o calor pouco a pouco aquece a terra e todos os seres que nela habitam. Os seres, por sua vez, despertam e iniciam seu trabalho. É nisso em que você acredita? Esta é a sua rotina?
Independentemente da nossa vontade, do nosso querer, há um ciclo que se repete todos os dias e que envolve o despertar para iniciar uma nova jornada, uma nova rotina que envolve movimento, mudança, evolução.
Porém, ao fim do dia, o calor vai perdendo o seu vigor, a escuridão toma conta da terra e esta fica fria, surge a noite. Tempo de recolhimento da terra e os seres também se recolhem para descansar e refazer suas energias. É nisso em que você acredita? Esta é a sua rotina? Novamente, independentemente de nossa vontade, a noite traz a mensagem da quietude, do voltar para o aconchego na intenção de relaxar e refazer-se, momento de descanso para renovar-se.
Somos parte da natureza e estamos sujeitos às mesmas leis que regem o universo. Dia e noite, luz e escuridão, calor e frio. Este é o princípio da vida. O nosso corpo foi gerado respeitando esta lei. Dia, luz, movimento. Noite, escuridão, repouso. Entender este princípio nos permite observar o meio em que vivemos e refletir sobre quem somos para decidir agir e fazer escolhas que nos levem a realmente valorizar e cuidar da vida, a nos cuidarmos.
Assim como a Terra sofre a influência deste ciclo através das ondas da maré, das fases da lua, das estações do ano, nós, seres humanos também reverberamos essas influências. Aqui nasce a noção de cuidado, de respeito e a necessidade de estarmos em harmonia com as leis do Universo.
Hoje vivemos em um mundo onde o acesso à tecnologia nos grandes centros urbanos, e mesmo em algumas localidades mais remotas, nos traz facilidades que, por mais benéficas que sejam no que diz respeito à qualidade de vida, se pararmos para observar e refletir, percebemos que muitas vezes deixamos que estas facilidades nos afastem da natureza e do que traz uma real qualidade de vida.
Descuidamos de nós prolongando compromissos, atividades e distrações, negligenciando o ritmo do dia e da noite e, assim, começamos a ficar reféns de artifícios para nos manter acordados durante o dia e para dormir durante a noite, desequilibramos nosso organismo, nosso metabolismo e nos tornamos mais impacientes, irritados, inquietos, desatentos, ansiosos ou deprimidos.
Claro que esta questão não é tão simples, contudo, vale a pena resgatar o conhecimento de mais de 4.000 anos da medicina chinesa que tem similaridades com a comprovação do ritmo circadiano referenciado com o Prêmio Nobel de Medicina de 2017 através dos estudos científicos dos doutores norte-americanos Jeffrey C. Hall, Michael Rosbash e Michael W. Young.
Estes estudos atestam os horários de regeneração dos órgãos e a importância do respeito ao período de repouso durante a noite a fim que o organismo possa melhor absorver os benefícios dos nutrientes ingeridos através da alimentação durante o dia e na regulação dos hormônios propiciando uma eficácia na memorização, no metabolismo e melhor regulação das emoções.
Cabe a nós perguntar o que nos faz desrespeitar este ciclo, já que conhecemos sua importância? Onde começa a noção de cuidado?
Se pararmos para observar e refletir sobre o princípio da vida, o gestar uma nova vida é o maior, mais profundo e natural movimento de harmonia no universo e merece todo cuidado. Respeitar o ritmo do dia e da noite é uma noção de cuidado que impacta a vida de todas as pessoas, especialmente no período de gestação com formação de um novo ser que, apesar de estar envolto na escuridão do útero, sente o ritmo externo por meio dos movimentos, da alimentação, do estresse e do relaxamento que envolvem a dinâmica da mãe.
A partir da noção de cuidado da mãe e da sua vivência como gestante nasce a noção de cuidado da vida. O respeito daqueles que convivem com a gestante por esse momento contribui com a tão desejada saúde emocional e física de todos os envolvidos.
Durante os primeiros mil dias de vida, a relação mãe/filho e ambiente é fundamental como um processo de cuidar e cuidar-se e de envolvimento para relacionado ao cuidar de quem cuida com o objetivo de privilegiar a primeira necessidade humana de movimento e repouso (dia e noite).
Após o nascimento, regular o ritmo do dia e da noite toma uma nova proporção, pois o pequeno ser sente uma gama enorme de estímulos do ambiente que envolvem sons, cheiros, sabores, toques, frio e calor além da intensidade da luz ou escuridão. Há a necessidade do respeito ao tempo de adaptação à vida fora do útero, onde a mãe necessita de cuidado e apoio para se adaptar à nova rotina e às exigências de acalentar uma nova vida, afinal o bem-estar da mãe influencia diretamente na qualidade de sua saúde física e emocional e de seu bebê.
Sem romantizar a experiência da maternidade, mas a colocando na devida esfera de importância para a qualidade de vida, ensinar o respeito ao momento do sono, do dormir é um dos maiores benefícios que se pode oferecer aos filhos. O sono aumenta a imunidade, regula as emoções, regenera o organismo e faz crescer, mas precisa acontecer no horário certo, pelo tempo necessário para cada idade. O sono também exerce influência sobre os adultos e enquanto mãe, pai, ou cuidadores devemos estar atentos às nossas necessidades para que possamos estar plenos e aptos a cuidar do outro.
Tempo de sono por dia:
Recém- nascido a três meses: entre 14 e 17 horas
De quatro meses a 11 meses: entre 12 e 15 horas
De um ano a dois anos: entre 11 e 14 horas
De três anos a cinco anos: entre 10 e 13 horas
De seis anos a 13 anos: entre nove e 11 horas
De 14 anos a 17 anos: entre oito e 10 horas
De 18 anos a 64 anos: entre sete e nove horas
+ de 65 anos: entre sete e oito horas
Quando uma criança adormece é porque está realmente precisando, assim como nós adultos. Porém, o dormir não pode ser “capotar” em meio a papéis, almofadas, livros ou brinquedos ou enquanto se assiste a tv, ou está com o tablet, computador ou celular. O descanso necessita de uma preparação, de um local adequado para que os benefícios deste momento possam ser assimilados por todo organismo. Será que estamos atentos a isso?
Será que a sociedade já despertou para priorizar este estágio no desenvolvimento do ser humano ou ainda continua dormindo no momento em que deveria estar 100% desperta? Observe, reflita e então responda: Como está o seu sono? Você vive em harmonia com a Lei do universo: dia e noite? A decisão e ação que contempla sua escolha depende de você e trará reflexos para sua família.
Marina de Fátima Debur Bernert – Pedagoga pela UFPR e Terapeuta Familiar. E-mail: marina@nossotempo.com.br
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