Não pode ir trabalhar?
As escolas estão fechadas?
Preocupado com dinheiro?
É normal que se sinta estressado e sobrecarregado.
Aproveite a oportunidade de construir relacionamentos melhores, faça com que as crianças se sintam amadas e seguras!
1 – Tempo de Qualidade
Criar novas rotinas que podem ajudar!
. Todos os dias guarde um tempo para cada criança e mantenha um horário regular.
. Pergunte aos seus filhos o que querem fazer no vosso tempo juntos.
. Desligue a televisão e o celular – crie tempo livre de vírus.
. Dê a sua total atenção e divirtam-se!
É difícil manter uma atitude positiva quando as nossas crianças nos deixam loucos. As crianças são mais colaborantes com instruções positivas e muitos parabéns pelo que fizeram corretamente!
2 – Atitude Positiva
. Fale com os seus filhos utilizando um tom de voz calmo e sem gritar, usando os seus nomes e com palavras positivas.
. Elogie os seus filhos quando fizerem algo bem, faça que se sintam importantes.
. Ajude os seus filhos a manter a comunicação com amigos e familiares.
A COVID-19 alterou completamente as nossas rotinas de trabalho, casa e escola. A quebra nas rotinas é difícil para si, mas também é difícil para as crianças e adolescentes. Criar novas rotinas pode ajudar!
3 – Criar rotinas
. Crie com a ajuda dos seus filhos uma rotina diária firme, mas flexível!
. Mantenha exercício físico regular.
. Procure tornar divertida a lavagem das mãos e ensine como manter uma distância segura.
. Aproveitem o fim da tarde para refletir sobre o dia que passou e celebrem as coisas boas que fizeram!
Todas as crianças se portam mal alguma vez. É normal quando estão cansadas, com fome, com medo, ou quando querem ser mais independentes. A gestão do comportamento dos seus filhos é sempre difícil, e ainda mais quando estão presos em casa. Pare, respire fundo e tente reagir de forma responsável!
4- Mau comportamento
. Tente perceber atempadamente um mau comportamento e redirecione a atenção do seu filho para um bom comportamento.
. Faça perceber as consequências das suas ações, a responsabilização é mais efetiva que bater ou gritar!
. Evite reagir de forma intempestiva, respire fundo!
Estamos num período incerto e estressante, mas você não é a única pessoa nesta situação. É preciso cuidar bem de si para poder cuidar e ajudar os seus filhos!
5 – Manter a calma
. Não está sozinho! Ligue aos seus amigos e conhecidos e fale sobre a sua experiência.
. Evite ver notícias se o fizerem sentir ansioso.
. Faça um intervalo, relaxe!
. Ouça os sentimentos dos seus filhos.
. Se estiver muito estressado, pare! Procure um lugar confortável, respire fundo e faça uma pausa.
Todas as crianças e adolescentes já devem ter ouvido falar do vírus, mas podem não compreender bem a informação. Esteja disponível para falar com as crianças, não guarde segredo, ninguém melhor que você sabe como falar com os seus filhos!
6 – Conversar
. Esteja disponível para falar livremente com os seus filhos, descubra o que eles sabem e o que os preocupa.
. Fale da pandemia e dos seus heróis, faça-os sentir uma parte importante do combate ao Vírus.
. No fim da conversa façam alguma coisa divertida ou acabe com uma boa notícia!
Publicado no site da Sociedade Portuguesa de pediatria e baseado em recomendações da Organização Mundial de Saúde – OMS: https://www.spp.pt/UserFiles/file/Noticias/SPS%20Folheto%20COVID%20e%20parentalidade%202_4_2020.pdf
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