A importância e os benefícios da atividade física

             Com o passar dos anos, a tecnologia foi tomando parte nas nossas vidas. Estamos, a cada dia, mais informatizados e ainda a maioria das pessoas mora nos centros urbanos, o que favorece a mecanização. Então, o simples toque de botão para controlarmos máquinas que fazem o serviço pesado para nós, pode ser agradável, cômodo e aumenta a velocidade de execução das tarefas, mas tem um preço: deteriora nossa saúde.

            O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.
            A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.
            A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária. “A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.”

            Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa. Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.

            Ao realizar atividades físicas, exercitamos nossos músculos fazendo-os contrair e isto faz com que haja uma maior necessidade de sangue para nutri-los, acelerando o ritmo do coração e da respiração, o metabolismo altera-se, enfim, todo o corpo entra em ação quando nos movimentamos. E estas alterações são benéficas e necessárias para um bom funcionamento orgânico.

           Muitos benefícios são adquiridos através da prática de atividades físicas:

* diminuição da ansiedade;

* melhora da autoestima;

* prevenção da depressão;

* melhor qualidade do sono;

* mais disposição e vivacidade para as atividades diárias;

* incremento na capacidade de concentração e mudança significativa no humor;

* ajuda na perda de peso e da porcentagem de gordura corporal;

* melhora da postura;

* melhora do sistema imunológico;

* redução no índice de queda nos idosos;

* ajuda a aliviar a dor da artrite,

* contribui para ossos, articulações e músculos sadios;

* auxilia na melhora da força, do tônus muscular e da flexibilidade;

* redução da pressão arterial em repouso, melhora do diabetes, diminuição do colesterol.

* No caso de crianças, pode ajudar no desenvolvimento das habilidades psicomotoras.     

Todos esses benefícios auxiliam na prevenção e no controle de doenças, sendo importantes para a redução da mortalidade associada a elas. Veja: a pessoa que deixa de ser sedentária e passa a ser um pouco mais ativa diminui o risco de morte por doenças do coração em 40%! Isso mostra que uma pequena mudança nos hábitos cotidianos é capaz de provocar uma grande melhora na saúde e na qualidade de vida. A atividade física pode também exercer efeitos no convívio social do indivíduo, tanto no ambiente de trabalho quanto no familiar.

            Importante: antes de realizar uma atividade física consulte o seu médico.

 *Michele da Silva Antunes dos Santos – Fisioterapeuta